기억력을 향상하기 위해 노력해야 할 이유 중 하나는 동물들에게 찾을 수도 있습니다. 겨울에 새들은 씨앗을 여러 군데에 저장하고, 다람쥐들은 여기저기 견과를 묻어 놓고도 그 장소를 잊지 않습니다. 하지만 우리는 시간이 지남에 따라 열쇠를 어디에 뒀는지 잊어버립니다. 오늘은 기억력을 향상할 수 있는 7가지 비결에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
◆ 목차 ◆
기억력에 대한 뇌의 잠재력
기억력을 향상시키는 7가지 비결
기억법의 활용 - 유용한 도구
마치면서
기억력에 대한 뇌의 잠재력
- 물론 인간의 뇌가 완벽하지는 않지만 생각하고 기억할 수 있는 놀라운 능력을 갖고 있습니다. 따라서 문제는 우리가 가진 것을 최대한 활용하는 것입니다. 엄청난 잠재력 과일인 배보다도 조금 큰 1.4킬로그램의 뇌이지만 그 안에는 약 1000억 개의 뉴런 신경세포가 있고 하나의 뉴런에는 약 10만 개에 달하는 다른 뉴런들이 연결되어 있습니다. 이 작용으로 뇌는 방대한 양의 정보를 저장할 수 있습니다.
- 뿌리라는 책으로 퓰리처상을 받은 앨릭스 헤일리라는 미국의 작가는 그리오들 덕분에 감비아에서 가문의 족보를 6대조까지 거슬러 올라가 살펴볼 수 있었습니다. 그는 그리오족이 죽으면 도서관이 불타 없어진 것이나 마찬가지라고 했습니다.
- 이탈리아의 유명한 지휘자인 아르투로 토스카니니는 그는 시력이 나빴는데도 오페라 아이다 전체를 외워서 지휘했습니다!
- 이처럼 기억력이 대한 잠재력은 있지만 어떤 사람들은 기억력이 사라졌다고 한탄합니다.
기억력을 향상시키는 7가지 비결
- 기억은 단기기억과 장기기억이 있습니다. 암산을 하거나 전화번호를 잠시 기억하거나 앞문장이나 뒷문장을 기억하면서 책을 읽는 등 단기기억이 있습니다. 단기기억을 발전시키는 방법은 눈앞에 장면을 실제로 그려보는 것이다. 단지 빵과 달걀, 우유, 버터라고 기억하는 것보다는 마트에 들어서면 사야 할 물품을 머릿속으로 한번 떠올려 보는 것입니다. 그리고 실제로 그 물건을 집어 보십시오. 그리고 계산해 보십시오. 이렇게 상상력을 발휘하면 기억이 잘 날 수 있습니다.
하지만 정보를 오래 저장하려면 장기 기억 체계로 이사를 가야 하는데 그 어떤 방법이 있겠습니까?
기억을 향상시키기 위해 필요한 7가지 비결을 알려드립니다.
1. 배우고 싶은 분야에 관심을 갖습니다.
동기와 같은 감정이 관련이 되면 기억력은 향상될 것입니다.
2. 주의를 기울이십시오.
기억하지 못하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 주의를 기울이는 좋은 방법은 귀로 듣는 것도 중요하지만 손으로 메모하십시다. 메모하면 정신을 집중하게 되고 나중에 복습할 수도 있습니다. 또한 소리 내어 말하십시오. 단어를 입으로 말하려면 주의를 기울지 않을 수 없습니다. 자신의 말소리를 들은 자신의 귀도 뇌의 다른 부위들을 사용하게 됩니다. 따라서 입체적으로 주의를 기울일수록 기억력은 더 향상될 것입니다.
3. 이해하기 위해 노력합니다.
어떤 설명이나 개념을 이해하지 못한다면 기억력은 금방 사라질 것입니다. 하지만 어떤 개념을 이해한다면 그 점을 잘 기억하고 그 기억 위에 다른 기억들을 쌓을 수 있습니다.
4. 조직합니다.
비슷한 개념이나 서로 관련이 있는 내용을 분류하십시오
5. 시각화하십시오.
머릿속으로 그림을 그리고 그 그림을 종이에 옮겨보십시오. 시각화하면 사용하는 감각이 많아지고 그만큼 더 잘 기억하게 될 것입니다.
6. 연관시킵시오.
예를 들어 친구의 이름을 기억해야 한다면 그의 외모의 독특한 특징이나 그의 이름을 떠올리게 하는 그 밖의 특징을 그의 이름과 연결시키십시오. 또한 웃음이 자아내는 행동을 한 상황을 연결시키거나 말도 안 되게 행동한 것들을 연관시키면 더 잘 기억할 수 있습니다.
7. 머릿속에 스며들게 하십시오.
이렇게 하는 좋은 방법은 자신이 기억한 것을 다른 사람들에게 말하는 것입니다. 한 사람만이 아니라 다른 사람에게도 말해 보십시오. 좋은 내용이라면 듣는 사람도 유익할 것입니다. 반복을 기억의 어머니라고 부를 만합니다.
기억법의 활용 — 유용한 도구
- 기원전 477년에 그리스의 시인인 시모니데스에 의해 기억술이 처음 언급되었는데 그것은 장소법이라고 합니다. 그리스의 웅변가들은 도로에 보이는 이정표나 방 안의 물건 등을 3가지 관점 즉 조직. 시각화, 연관과 같은 것으로 접목시킵니다. 이처럼 머릿속으로 산책을 하면서 기억하고 싶은 각각의 정보를 특정한 이정표나 물체와 연관시킵니다.
- 매년 열리는 세계 기억력 경진 대회에서 상위에 입상하는 사람들 중에는 나이대가 대부분 40세에서 50세 사이였습니다. 기억력이 좋은 나이대가 아니었던 것입니다. 그들의 비결은 무엇이었습니까? 많은 참가자들은 자신들이 좋은 기억력을 갖게 된 것은 기억술을 효과적으로 활용했기 때문이라고 말했습니다. 여러 개의 단어를 기억할 경우 효과적인 기억술은 단어들의 머리글자를 이용해 새로운 단어를 만드는 것이었습니다.
마치면서.....
한편 잊을 수 있다는 건 고마운 일이라고 말씀드리고 싶습니다. 사람이 사소한 것을 비롯하여 모든 것을 기억한다면 정말 정신이 잡동사니로 가득 차게 될 것입니다. 「뉴 사이언티스트」 지는 이렇게 알려 줍니다. “기억 체계가 기능을 잘 발휘하기 위해서는 적당히 잊어버릴 필요가 있다... 그것은 가지 치는 기능이 좀 강한 것일 뿐이다.” 이처럼 우리는 훈련을 통해 기억력을 향상할 수 있습니다. 연구 결과들이 알려 주듯이, 기억력은 근육과 매우 비슷해서 사용할수록 강해집니다. 이 점은 나이가 들어도 마찬가지입니다. 조금 기억나지 않더라도 긍정적이 되십시오.
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