언제부터인가 눈 아래가 파르르 떨리는 경우가 있고 괜히 불편하고 신경 쓰이는 경우가 있습니다. 살면서 한 번쯤은 경험해 봅니다. 시간이 지나면 그냥 사라지는 경우가 많습니다. 하지만 인체에서 부족한 부분을 알리는 전조신호라는 것도 알 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 눈꺼풀 떨림의 원인과 치료에 대해서 살펴보겠습니다.
목차
1. 눈밑 떨림의 원인
2. 눈밑 떨림의 현상
3. 눈떨림은 전조현상
4. 마그네슘 부족 - 눈밑이 떨리는 이유
5. 마그네슘과 칼슘이 부족의 원인
6. 마그네슘 섭취법
7. 눈밑 떨림의 교정시기 및 주의할 점
8. 정리
눈밑 떨림의 원인
눈 주위의 해부학을 살펴보면 눈 주위를 둘러싸는 눈둘레근즉 안륜근이 있고 이 근육을 조절하는 안면신경과 그 주위를 둘러싸는 혈관이 있습니다. 이 눈 둘레 근육이 적절하게 수축되고 이완하면서 우리가 눈을 깜빡깜빡 움직이는 기능을 합니다. 그런데 이 근육의 수축과 이완이 적절히 이루어지지 않고 신호가 어긋나면 자잘한 근육들의 경련이 생기고 그게 바로 눈꺼풀 떨림 즉 눈밑 떨림입니다. 이 근육 경련이 생기는 가장 흔한 원인은 바로 마그네슘 결핍입니다.
눈 밑 떨림의 현상
가장 대표적인 현상으로 주로 아래의 눈꺼풀만 떨리고 얼굴에 다른 근육들은 전혀 떨림이 없는 경우가 많습니다. 그리고 이 떨림이 관절 전체를 움직일 정도로 강하지는 않은 것입니다. 진짜 눈만 살짝살짝 거슬리게 경련처럼 생기는 것을 말하는데 그것이 바로 안면근파동증이라고 합니다. 이 안면근파동증은 주로 아래 눈꺼풀이 가끔씩 떨리는 건데 가끔 특징적으로 윗 눈꺼풀이나 눈가가 떨리는 경우도 있습니다
눈떨림은 전조현상
눈 떨림이 일어나면 자신의 얼굴을 잘 관찰해야 합니다. 다음과 같은 경우는 마그네슘 부족이 아니라 다른 더 심각한 질병에 의한 경우이고 치료방법이 다르니 숙지하시면 도움을 받을 수 있습니다.
- 눈만 떨리는 게 아니고 얼굴 반쪽 전체의 경련이 일어나는 경우
- 눈꺼풀이 끊임없이 저절로 깜빡여지고 눈이 건조해져서 말라버리는 경우
- 한쪽 이마에 주름이 줄어들면서 입가가 웃을 때 한쪽으로 쳐지는 경우(안면신경마비)
마그네슘 부족 - 눈밑이 떨리는 이유
우리 몸에서 칼슘이라는 이온이 있고 마그네슘이라는 이온이 있습니다. 칼슘이라는 것은 세포들 바깥에 있는 세포외액에 많고 마그네슘이라는 것은 세포안쪽에 있는 액체 세포 내에 많습니다. 이 칼슘과 마그네슘들이 세포 바깥과 세포 안쪽을 계속 끊임없이 왔다 갔다 하면서 정상적인 근육세포들의 수축과 이완을 가능하게 합니다. 그런데 이 둘 중 하나라도 결핍이 되면 당연히 그 근육의 수축 이완이 부자연스럽게 되고 경련이 일어나면서 눈밑 떨림이 생기는 것입니다.
마그네슘과 칼슘이 부족의 원인
- 원인은 굉장히 다양한데 영양실조, 알코올 중독, 비타민 D 결핍, 흡수 이상, 만성 구토, 설사, 조절되지 않는 당뇨, 갑상선 항진증 등등 여러 가지 경우가 있습니다. 그런데 그중에 가장 흔한 것이 바로 마그네슘 섭취와 흡수가 부적절하게 이루어졌기 때문입니다.
- 중요한 점 한 가지는 보통 마그네슘 결핍이라고 할 때 이것만 단독으로 부족한 경우 거의 없습니다. 칼슘이나 칼륨, 비타민D 이런 것들이 같이 결핍된 경우가 대부분입니다. 그렇다고 모든 것을 한꺼번에 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 마그네슘 부족을 먼저 해결하지 못하면 나머지 칼슘 칼륨 비타민 D 등을 섭취해도 교정이 되지 않기 때문입니다. 따라서 마그네슘 결핍을 먼저 해결한 후 다른 영양제들을 보충해 주는 것을 권해드립니다.
마그네슘 섭취법
- 마그네슘 영양제를 드시도록 권해드립니다. 마그네슘을 하루에 350mg이 넘도록 과다복용 시 설사가 날 수 있으며 신장기능이 좋지 않은 분들은 두통이나 오심, 저혈압 등을 유발할 수 있습니다. 미국의학협회 식품영양 위원회에 따르면 마그네슘 권장량은 하루 350mg라고 합니다. 음식으로도 섭취가 가능합니다.
- 마그네슘이 많은 것은 콩, 너트, 씨앗, 시금치, 우유, 호도, 잣, 바나나, 토마토, 두유, 아보카도 이런 음식들에 다량 들어 있습니다. 그래서 이런 음식들을 골고루 섭취하면 마그네슘의 부족을 해결할 수 있습니다. 이렇게 마그네슘이 충족되고 난 이후에 칼슘 칼륨 비타민D를 천천히 섭취해 주십시오.
눈밑 떨림의 교정시기 및 주의할 점
- 부족한 전해질을 섭취하고 나서 거의 3주 정도 지나면 자연스럽게 교정됩니다.
- 하지만 주의할 점이 있습니다. 술을 마시지 않아야 합니다. 그리고 카페인 즉 커피 초콜릿 녹차 같은 것들은 마그네슘 흡수를 방해합니다. 최대한 끊어야 합니다. 그리고 스트레스라든가 피로, 탈수, 불면 등이 있으면 근육의 회복이 충분히 이루어지지 않아서 눈밑 떨림이 교정되지 않습니다. 이점을 유의한다면 빠른 회복이 될 것입니다.
정리
오늘은 눈꺼풀 떨림에 원인과 치료에 대해서 알아보았습니다. 다른 부위의 떨림 없이 눈밑 떨림이 있을 경우 마그네슘 결핍을 가장 크게 의심해 봐야 하고 마그네슘과 함께 칼슘, 비타민C, 칼륨 등의 다른 것들도 같이 부족한 경우인데 마그네슘부터 먼저 섭취 후 안정화된 후에 다른 영양소들을 채워줘야 합니다. 그리고 술 카페인 등을 끊어야 하고 그리고 피로 탈수 불면 같은 다른 부분들도 같이 해소되어야 회복이 빨라집니다. 이렇게 하시면 3주면 회복이 가능합니다.
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