물 마시면 좋은 점과 효과. 그리고 물과 체중과의 관계를 살펴보도록 하겠습니다. 생명에 필수적인 것 중 산소 다음으로 꼭 필요한 것이 바로 물입니다. 물을 마시지 않으면 5일 정도 살게 될 것입니다. 물은 많게는 체중의 4분의 3을 차지하며 뇌는 75-85%가 , 근육은 70%가 물입니다.
물 마시기 효과
물은 음식을 소화. 흡수. 운반하는 역할을 하며 몸의 독소와 노폐물을 제거해 줍니다. 물은 관절과 결장의 윤활유 역할을 하고 체온을 조절하기까지 합니다. 하지만 이 사실을 알고 있었습니까? 바로 물을 마시면 체중을 줄이는 데 큰 역할을 한다는 것입니다. 물을 마시면 왜 체중이 주는 것입니까?
첫째, 물은 식욕을 억제합니다. 둘째, 물은 나트륨 함량이 적으며 칼로리와 지방과 콜레스테롤이 없습니다. 셋째, 물은 저장된 지방을 우리 몸의 신진대사 작용을 통해 처리합니다. 몸의 신진대사는 혹시 다른 곳이 어려움이 생기면 다른 곳이 그곳을 보충하는 역할을 합니다. 예를 들면, 신장은 물을 정말로 많이 필요로 하는데 부족하다면 간이 지원을 합니다. 그런데 간이 어떤 곳입니까? 지방을 효과적으로 처리하는 곳 아닙니까? 다른 곳을 보완하다 보니 간의 능력은 저하되며 지방이 몸에서 처리되지 못하고 그대로 있게 되어 체중이 늘어나게 되는 것입니다. 따라서 적절한 수분 섭취는 체중을 줄이는 열쇠입니다.
물을 충분히 마시지 않으면 몸은 신진대사 작용을 통해 지방을 제대로 처리할 수 없기 때문입니다. 하지만 어떤 분은 신체 조직이 수분을 비정상적으로 축척하는 것이 비만의 원인이므로 수분섭취를 줄이는 것이 해결책이라고 주장합니다. 하지만 사실이 아닙니다. 몸에 물이 부족하게 되면, 우리 몸은 발이나 손이나 다리와 같은 부위에 물을 저장하는 방법으로, 이용할 수 있는 물을 최후의 한 방울까지 다 잡아 두려고 합니다. 그러므로 영양학자들은 우리 몸이 물을 충분히 섭취하도록 권장합니다. 그리고 신진작용을 하도록 해 주십시오.
하루에 필요한 물의 양 - 물 마시면 좋은 점
하루 필요한 물의 양이 있습니다. 물은 신체 장기를 통해 매일 약 2리터의 물이 배출됩니다. 숨만 쉬어도 매일 약 0.5리터의 수분이 사라집니다. 물이 채워지지 않는다면 탈수상태가 될 것입니다. 탈수가 되면 두통, 피로, 근육통, 색이 진한 소변, 더위를 못 참는 일, 입과 눈의 건조함과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이 현상의 반대가 바로 물 마시면 좋은 점이 됩니다. 건강한 사람이라면 최소한 하루에 250밀리리터짜리 컵으로 8 내지 10컵을 마셔야 합니다. 기후가 덥거나 운동을 하는 경우라면 물을 좀 더 마셔야 합니다. 체중 과다인 사람은 정상 체중을 10킬로그램 초과할 때마다 추가로 한 컵의 물을 더 마셔야 합니다. 신진대사를 위해 꼭 필요합니다.
물 대신 다른 음료를 마시면 안 되는 이유
과일 주스나 야채 주스는 수분 섭취에는 좋지만 칼로리가 있습니다. 설탕과 우유가 든 음료는 그러한 것들을 소화시키기 위해 물이 더 많이 필요로 합니다. 커피, 차 등 카페인이 함유된 음료는 가벼운 이뇨 효과가 있기 때문에, 더 많은 물을 마실 필요가 있습니다. 좋은 물로 검증된 생수를 드시거나 국가에서 관리하는 오염원이 없는 약수터 물을 추천하는 경우가 맞습니다. 정수기물은 원수가 안 좋으면 걸러 먹는 물도 좋지 않다는 생각이 있으신 분들이 있습니다. 어쨌든 좋은 물을 드시기 위해 노력하십시오.
물을 더 많이 먹는데 도움이 되는 방법
● 물병을 가지고 다닌다.
● 일을 잠깐 쉴 때 커피 대신 물을 마신다.
● 식사를 할 때마다 물을 한 컵씩 마신다.
● 운동을 하기 전에도, 운동 중에도, 운동을 하고 나서도 물을 마신다.
● 검증된 생수와 오염원이 없는 국가에서 관리하는 약수터의 물을 드십시오.
마치면서
물 마시면 좋은 점 과 효과. 그리고 물과 체중과의 관계를 살펴보았습니다. 이 소중한 액체인 물을 대신할 만한 것은 어디에도 없습니다. 그러니 지금 당장 물을 한 컵 마셔 보는 것이 어떻겠습니까? 물을 더 많이 먹는데 도움이 되는 방법들을 실천해 보십시오.
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