오자다리 - 퇴행성 관절염 초기에 교정하는 방법

서양인에 비해 오자다리가 동양인들은 참으로 많습니다. 오자다리가 퇴행성관절염과 연골재생에 어떤 영향을 미치는 살펴보겠습니다. 그리고 정형외과적으로 오자다리를 어떻게 교정해야 퇴행성관절염을 예방할 수 있는지 그리고 중요한 요소인 살을 빼는 방법까지 검토해 보도록 하겠습니다.

 

오자다리 - 퇴행성 관절염 초기에 교정하는 방법

 

목차

1. 오자다리 퇴행성관절염 무릎 연골 치료방법

  1-1. 연골주사

  1-2. 하지정렬 엑스레이 촬영

  1-3. 오자다리 연골재생술?

  1-4. 오자다리 재생술을 할 때 카티스템 줄기세포 이용

  1-5. 카티스템 줄기세포 치료를 받지 못할 경우

2. 살을 빼는 효과적인 방법

3. 정리

 

오자다리 퇴행성관절염 무릎 연골 치료방법

 

1. 연골주사

 

연골이 닳아 없어지면 연골을 재생할 수 있는 방법은 없습니다. 연골이 닳았다는 이야기를 병원에서 들으면 각종 광고에서 나오는 관절에 좋다는 건강보조식품들이나 병원에서 흔히 주는 관절 연골 주사를 맞습니다. 하지만 연골 주사는 자전거 체인에 기름칠을 하는 것처럼 연골의 마찰을 줄여서 연골을 보호하는 역할을 하기 때문에 주기적으로 연골 주사를 맞는 것은 잘하는 것입니다. 하지만 연골자체는 재생되지 않습니다.

 

2. 하지정렬 엑스레이 촬영

 

일단 병원에 가서 하지정렬 엑스레이를 찍으십시오. 다리가 오자인지 먼저 확인이 가능합니다. 엑스레이를 보면서 고관절의 중심과 발목 중심을 직선으로 그은 선이 바로 체중부하선이라고 합니다. 일자다리는 체중부하선이 무릎의 중심을 지나게 되어 이상적인 다리 형태가 됩니다. 하지만 오자다리는 체중부하선이 무릎 안쪽을 지납니다. 오자다리가 많은 이유는 방바닥에서 양반다리를 많이 하여 변형이 생기게 됩니다. 따라서 무릎 평형을 유지하기 위해 의자가 앉는 것이 좋습니다.

 

예를 들어 체중이 60kg인 사람이 일자다리인 경우 체중부하선이 무릎의 중심을 지나게 되고 오자다리가 있는 경우는 체중 부하 선이 무릎의 안쪽을 지나게 됩니다. 일자다리인 경우 무릎 안쪽과 바깥쪽에 걸리는 하중이 각각 15kg로 동일하게 적용하게 됩니다. 하지만 오자 다리가 있는 경우에는 체중 부하선이 무릎 안쪽을 지나기 때문에 체중의 대부분이 무릎 안쪽에 실리게 됩니다. 이경우 무릎 안쪽에 걸리는 하중은 20kg 되고 바깥쪽은 10kg가 됩니다. 바로 무게가 가장 많이 실리는 쪽이 연골이 먼저 닳고 통증을 유발합니다. 여기서 확인할 수 있는 것은 무릎에 하중 즉 체중이 증가하면 연골은 빨리 닳는다는 것입니다.

 

3. 오자다리 연골재생술?

 

오자다리라고 판정이 되면 인터넷을 보면서 오자다리교정법을 통해 열심히 집에서 교정을 시도하게 됩니다. 잘하는 것입니다. 하지만 대부분 생활습관과 관련되어 있어 쉽게 교정이 안되면 나이가 들수록 더욱 그러합니다. 이렇게 교정이 제대로 되지 않으면 오자다리에 연골재생술을 시술하기로 결정할 수 있습니다. 하지만 이 점을 반드시 기억하셔야 합니다. 중요한 점은 오자다리의 변형이 심한 경우에는 연골재생술을 시도해도 결국 실패하게 됩니다. 그 이유는 연골재생술을 시행해도 무릎 안쪽에 걸리는 하중이 감소하지 않으면 연골이 재생되지 않기 때문입니다.

 

그래서 무릎 안쪽에 연골재생술을 성공적으로 시행하기 위해서 무릎 안쪽에 걸리는 하중을 줄이기 위해서 선행적으로 오자다리 교정 수술을 먼저 반드시 시행해야 합니다. 오자다리 교정 수술을 통해서 무릎 안쪽에 걸리는 하중을 감소시켜서 무릎 연골이 재생될 수 있게 하는 수술입니다. 오자다리가 있을 때 교정 수술을 하고 나서 무릎 안쪽에 걸리는 하중이 감소해야 안쪽에 연골재생술을 시행했을 때 연골이 제대로 자랄 수 있습니다.

 

4. 오자다리 재생술을 할 때 카티스템 줄기세포 이용

 

오자다리 교정수술을 통해서 무릎 안쪽에 하중을 감소시키고 난 다음에 무릎 안쪽에 카티스템을 이용해서 연골 재생 수술을 시행합니다. 뼈에 다가 연골을 재생시키기 위해서 뼈에다가 구멍을 뚫고 카티스템 줄기세포로 심고 연골재생술을 시행한 결과 100% 연골이 재생된 것을 확인할 수 있습니다. 보통 연골을 재생하기 위해서 카티스템 중 세포를 같이 하면 연골 재생이 잘 되기 때문에 권장드리는 사항입니다. 하지만 카티스템 조기 세포 비용이 워낙 고가이다 보니 가끔 경제적인 문제로 카티스템 시술을 못하는 경우가 있습니다. 이때 차선책이 있습니까?

 

5. 카티스템 줄기세포 치료를 받지 못할 경우

 

그렇다면 카티스템 연골재생술의 경제적인 부담이 된다면 오자다리 교정수술만이라도 꼭 시행할 수 있습니다. 시행 후 1년이 지난 시점에 연골을 관찰 내시경으로 확인해 보면 연골이 부분적으로 어느 정도 재생 된 것을 확인할 수 있습니다. 하지만 카티스템 줄기세포를 사용하지 않았기 때문에 카티스템만큼 연골 재생이 100% 되지는 않습니다. 이러한 결과는 매우 유의미한데 무릎에 하중 즉 체중이 줄면 연골이 재생된다는 결론에 이르게 됩니다. 또한 퇴행성관절염이 있다면 하중을 줄이는 살을 빼야만 무릎 연골을 보호할 수 있다는 것입니다. 살을 어떻게 빼는 것이 효과적입니까?

 

살을 빼는 효과적인 방법

• 먹는 칼로리를 줄이고 소비할 수 있는 칼로리를 늘이십시오. 한 논문에서는 퇴행성 관절염과 체중과의 관계를 확인하기 위해서 399명을 18개월 동안 관찰하였는데 결과는 체중이 감소하면 무릎 통증도 좋아지고 전신 염증 수치도 개선이 되었다는 것입니다. 18개월 동안 운동만 하는 그룹, 그다음에 식이요법을 하는 그룹, 운동과 식이요법을 같이 하는 세 그룹으로 나눠서 확인을 해 본 결과 18개월 동안 운동만 한 그룹은 1.8kg에 체중 감소가 있은 반면, 식이요법만 한 그룹에서는 8.9kg의 체중 감소가 있었습니다. 따라서 운동보다 식이요법이 체중 감소에 더 중요하다는 것입니다. 그래서 다이어트 시 먹는 것이 매우 중요하고 먹는 것을 절제하는 것이 매우 중요합니다.
• 식이 요법 방법 : 금지 3가지
• 1. 간식금지: 살을 찌우는 것은 설탕이 주범입니다. 식사 후 습관처럼 먹는 디지트는 체중감소에 큰 방해가 됩니다. 특히 식당 음식은 설탕이 안 들어가면 맛이 없고 팔리지 않기 때문에 본인의 도시락을 직접 싸가지고 가는 방법이 좋습니다.
• 2. 야식금지: 살로 갑니다.
• 3. 음주금지 : 술을 먹고 안주를 먹는 것도 일종의 야식입니다. 먹는 대로 살로 갑니다. 하루 3끼만 드십시오. 간식을 끊어야 합니다. 대신 3끼를 정말 맛있게 드십시오.
• 탄수화물과 지방섭취를 줄이고 고기와 야채위주로 드십시오. 야채를 많이 먹으면 포만감을 채울 수 있습니다.
• 천천히 드십시오. 빨리 먹으면 많이 먹습니다.
• 내가 먹는 음식의 칼로리를 확인하는 습관을 들이십시오. 밥 한 공기의 열량이 250 kcal 구요 커피 한잔 카페라테 이 칼로리가 230 kcal입니다 식사를 하고 나서 이렇게 커피 한 잔을 마시면 밥 2 공기 먹는 것과 똑같습니다. 식사하시고 커피를 후식으로 드시는 분들이 있다면 매우 조심하시고 절제하셔야 합니다.
• 자주 체중계를 확인하셔서 내가 다이어트를 잘하고 있는지 확인하시는 것도 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
• 근육은 지방을 태우는 소각로이기 때문에 근력 운동은 꼭 하셔야 됩니다 걷기 운동의 유산소 운동만으로는 부족합니다. 근육을 키우면 칼로리 소모가 더 많아집니다.
• 자리에 누웠을 때 배고픔을 느낀다면 정말 잘하고 계시는 것입니다.

 

정리

오늘은 오자다리 - 퇴행성 관절염 초기에 교정하는 방법을 검토해 보았습니다. 정형외과적 시술을 포함하여 필요한 단계들을 다루었으므로 꼭 실천해 보시면 효과적이 되리라 생각합니다. 오자다리인지 확인하고 교정술을 시행하면 연골을 재생을 위해 카티스템 줄기세포 치료를 받는 것도 고려해 보십시오. 비용적으로 어렵다면 오자다리를 방치하지 마시고 교정술을 받으시는 것이 현명할 수 있습니다. 그리고 체중을 줄이십시오. 가장 효과가 큰 방법인 식이요법으로 그렇게 하십시오. 체중 감소 목표는 현재 체중의 10% 를 목표로 하시면 됩니다. 성공했다면 무릎 통증은 사라질 것입니다. 여러분의 건강이 저의 행복입니다.

 

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