수술 없이 시력 좋아지는 운동법 /시력저하 눈피로 안구건조 한꺼번에 해결

요즘 스마트폰이나 전자기기에서 보내는 시간이 많아지면서 우리 몸에서 가장 힘들어하는 부분이 바로 눈인 것 같습니다. 예전에 좋았던 눈도 이제는 시리거나 뻑뻑하거나 피곤함을 호소합니다. 오늘은 눈이 나빠지는 원인과 돈 들이지 않고 눈 좋아지게 하는 방법들을 알려드리겠습니다. 매일 아침저녁으로 자신의 눈을 위해 조금의 시간만 투자하십시오. 그러면 맑고 촉촉한 눈으로 회복될 것입니다.

 

수술 없이 시력 좋아지는 운동법 /시력저하 눈피로 안구건조 한꺼번에 해결

 

◆ 목차 ◆

눈이 나빠지는 3가지 원인

  1. 눈 근육의 움직임의 문제

  2. 안구건조증

  3. 눈에 필요한 영양소의 부족

시력에 회복에 좋은 운동법

  1. 기혈순환이 좋아지게 하는 시력이 좋아지는 마사지법

  2. 눈근육과 신경을 풀어지는 도리도리 운동법

  3. 손의 온기를 활용한 눈동자 근육운동

정리

 

 

눈이 나빠지는 3가지 원인

 

1. 눈 근육의 움직임의 문제

 

• 눈동자를 좌 우 상 하로 움직이는 것도 그리고 홍채렌즈를 조정하는 것도 근육이 하는 역할입니다. 근육은 사용하지 않고 그대로 있으면 굳는 성질이 있어서 자연스러운 동작을 하기 힘듭니다. 눈도 마찬가지입니다. 그대로 굳는 행동들이 바로 전자기들로부터 발생합니다. 눈의 방향이나 거리가 고정되어 눈의 근육들도 굳어지고 그로 인해 시력이 나빠집니다.

 

• 눈의 근육들은 팔다리의 근육보다 매우 정교합니다. 따라서 약간의 문제만 생겨도 시력이 떨어지는 직접적인 영향을 줄 수가 있습니다. 우리의 눈은 보려고 의식하는 순간 이완과 수축을 매우 빠르게 하면서 초점을 잡게 되어 있습니다. 어떠한 초고성능 카메라보다도 빠르게 그리고 정확하게 눈의 초점을 잡습니다. 눈의 근육 중 하나만 작동이 잘 안 되어도 시력이 떨어집니다.

 

 

2. 안구건조증

 

• 눈을 보호하는 눈물이 자주 마르기 시작하면 시력이 나빠집니다. 의학적으로는 안구 건조증이라고 말합니다. 우리의 눈은 이를 보호하는 장치들이 있습니다. 눈썹이나 눈꺼풀도 보호해 줍니다. 하지만 가장 직접적인 영향을 주는 것을 바로 눈물입니다.

 

• 눈물은 눈동자에 안쪽에서부터 점액층, 수성층, 지방층으로 구성되며 점액층과 수성층을 촉촉하게 보호하기 위해서 겉에 기름층 즉 지방층이 감싸고 있는 형태입니다. 눈물이 원활하게 분비가 되지 않으면 바로 눈은 마르고 뻑뻑하고 이물감이 생깁니다. 그로 인해 시력이 나빠지는 것입니다.

 

3. 눈에 필요한 영양소의 부족

 

눈이 필요로 하는 비타민과 항산화제가 부족하면 시력이 나빠집니다. 주요 영양소로...

 

• 당근에 많이 들어있는 베타카로틴
• 레몬 오렌지와 같이 감귤류에 포함된 비타민C
• 블루베리 아사이베리같은 베리류에 많이 포함된 항산화제인 안토시아닌
• 토마토와 채소에 많이 들어 있는 루테인과 지아잔틴
• 생선과 견과류에 많이 들어있는 오메가 3

♣  필요한 영양소이긴 하지만 정말 눈이 심하게 나빠져서 빨리 회복해야 할 사람이 아니라면 건강보조제보다는 원물을 드실 것을 권해드립니다. 싱싱한 과일, 채소를 가공 없이 직접적으로 섭취하십시오.

 

♣  루테인과 베타카로틴은 지용성으로 기름에 잘 녹아 흡수가 빠르기 때문에 건강한 기름에 살짝 볶아 드시면 좋습니다.

 

 

시력에 회복에 좋은 운동법 3가지

 

눈이 나빠지는 원인중 두 가지는 해결이 언제든지 가능합니다. 눈물이 마르면 일단 소위 눈물약을 넣어시면 되고 영양분이 부족하다고 생각되시면 과일, 채소 그대로 드시거나 영양제를 섭취하시면 됩니다. 그런데 눈 근육에 움직임에 문제가 발생한 경우 눈의 스트레칭과 같은 운동이 필요합니다. 이 눈이 좋아지는 운동법의 효과로는 눈의 근육의 밸런스를 잡아주고 눈 주변의 피 순환을 좋아지게 하며 눈물이 잘 나오고 눈근육의 탄력을 회복시켜 줄 것입니다.

 

1. 기혈순환이 좋아지게 하는 시력이 좋아지는 마사지법

 

• 주요 포인트는 눈썹과 눈썹 사이의 인당혈, 눈썹이 시작되는 안쪽 찬축혈에서 1cm 정도 아래쪽으로 오목한 천응열, 눈의 바깥쪽에 위치한 동자료, 눈동자에 바로 아래에 있는 승읍혈, 눈 안쪽에 움푹 들어간 정명혈이 있습니다.

 

• 순서는 인당혈에서 찬죽혈, 천응혈, 동자료, 승읍혈, 정명혈 순으로 눈 주변 전체를 전체를 눌러 준다는 생각으로 하면 쉽습니다.

 

• 눈동자를 중심으로 위쪽은 엄지 손가락 마디로 눌러주시면 좋고 아래쪽은 검지 손가락 마디로 눌러 주시면 좋습니다.

 

• 한 곳당 2-3초간 반복해 주면 됩니다.

 

2. 눈근육과 신경을 풀어지는 도리도리 운동법

 

• 눈 주변을 마사지 하시고 난 다음 눈 근육과 신경들을 정상으로 만들어 주실 필요가 있습니다. 눈 근육을 컨트롤하는 주요 신경은 뇌의 가장 안쪽 중뇌와 뒤통수 쪽에 분포하기 때문에 이 부분을 자극하면 눈근육과 신경의 밸런스를 회복시킵니다.

 

• 눈을 감고 고개를 최대한 뒤로 넘깁니다

 

• 고개를 넘긴 상태에서 좌우로로 도리도리 하듯 20초 정도 흔들어 주면 됩니다.

 

• 눈을 감은 상태로 자신의 몸에 맞는 속도로 목에 힘을 빼고 부드럽게 도리도리 한다는 느낌으로 흔들어 주면 됩니다.

 

3. 손의 온기를 활용한 눈동자 근육운동

 

• 예전에 배가 아프면 엄마가 손바닥으로 배를 문질러주면 금방 낫는 듯한 경험을 어릴 적 다 해보셨을 것입니다. 그런 것처럼 우리 손바닥에서 나오는 좋은 온기를 통해서 눈동자 근육을 이완시키고 눈물의 지방층을 골고루 분포시켜 주면 안구건조증에 효과적입니다.

 

• 이 운동은 1번째와 2번째를 하고 난 다음 연이어 합니다.

 

• 눈을 감은 상태로 두 손을 따뜻하게 비빕니다.

 

• 손바닥 가운데에 눈동자에 향할 수 있도록 손을 오목하게 하여 두 눈을 감싸듯 손바닥을 올려 줍니다.

 

• 손바닥으로 두눈을 완전히 덮으면 손바닥 안에서 천천히 눈을 뜨고 손바닥에서 전달되는 온기를 3초 정도 느껴봅니다.

 

• 그대로 눈을 뜬 상태에서 눈동자를 최대한 위로 들어올리고 3초간 정지, 다음은 최대한 아래로 내리고 3초간 정지, 위아래로 세 번 반복해 줍니다.

 

• 다음은 눈동자를 최대한 왼쪽으로 보내고 3초간 정지, 최대한 오른쪽으로 보내고 3초간 정지, 좌우로 세 번씩 반복해 줍니다.

 

• 마지막으로 눈동자를 왼쪽 방향으로 큰 원을 그리며 3번 돌려주고, 오른쪽 방향으로도 큰 원을 그리며 3번 돌려줍니다.

 

• 이제 손을 천천히 내리시면 눈이 아주 맑아지고 시원해진 느낌이 드실 것입니다.

 

정리

 

오늘은 눈이 나빠지는 원인과 눈이 좋아지는 운동법에 대해 살펴보았습니다. 눈은 한번한 번 망가지면 다시 회복하기 힘듭니다. 그래서 예방이 중요합니다. 나빠지기 전에 매일 하루에 한번 오늘 알려드린 방법을 꾸준히 하십시오. 이 눈운동법은 돈도 들지 않고 시간도 정말 들지 않습니다. 동기가 중요합니다. 내 소중한 눈을 지키기 위해서 내 눈을 위해 시간을 투자해 보시는 것은 어떨까요? 실천해 보신다면 어떤 분들은 나빠진 눈도 좋아진다는 것을 알게 될 것입니다.

 

아는 지인은 눈이 나쁩니다. 그는 사회활동을 할때는 안경을 끼지만 집에 들어가면 안경을 까지 않는다고 합니다. 처음에는 무척 애로사항이 많았다고 합니다. 그러나 점차 눈이 덜 피로해지고 포기할 것은 포기하고 하면서 적응해 나가자 오히려 눈이 좋아졌다는 분도 있습니다. 임상적으로 증명된 것은 아니지만 각자의 노력으로, 체험으로 유용한 결과를 내시는 분들이 있음을 꼭 기억하시고 이번 방법도 그 방법 중에 하나라고 생각하시면서 실천하시길 바랍니다. 우리의 눈도 스스로 회복할 수 있는 자연치유력이 있음을 믿고 실천해 옮겨보십시오.

 

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